วิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและงานอดิเรก

2 เวลาที่ใช้ในการอ่าน

224 การดู

23 เมษายน, 2025

ในระบบเศรษฐกิจยุคใหม่ แม้แต่การลาป่วยเพียงไม่กี่วันก็อาจส่งผลกระทบต่อกระเป๋าสตางค์ได้ และการหาความสุขก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากคุณสามารถรวมงานกับงานอดิเรกได้อย่างชาญฉลาด ก็จะสามารถหาความสมดุลที่ลงตัวได้ บทความนี้เราจะมาแบ่งปันเคล็ดลับเล็ก ๆ ว่าจะสอดแทรกสิ่งที่คุณรักเข้าไปในกิจวัตรประจำวันอย่างไร เพื่อให้ชีวิตไม่เพียงแค่จัดการได้ แต่ยังมีความสุขอย่างแท้จริง

แนวคิดสำคัญ

รวมงานกับงานอดิเรก ไม่ต้องแยก — เพราะทั้งสองสามารถส่งเสริมกันได้

จัดการเวลาและพลังงานอย่างชาญฉลาด เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับสิ่งที่สำคัญ

แม้แต่ห้านาทีก็มีค่า — ก้าวเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยจุดประกายไฟในใจ

ตำนานเรื่องสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

การมีสมดุลระหว่างงานกับชีวิตฟังดูเหมือนเป็นไอเดียที่ดีใช่ไหม? โดยรวมแล้วใช่ แต่มันก็มีทางเลือกอีกแบบที่น่าลอง อาจจะดู “ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ” สักหน่อย แต่ว่าถ้าเราหยุดมองว่าชีวิตกับงานเป็นสองสิ่งที่แยกจากกัน แล้วเริ่มมองว่าทั้งคู่เป็นสิ่งเดียวกัน — ที่งานอดิเรกและอาชีพต่างสนับสนุนซึ่งกันและกันล่ะ?

ลองคิดดู — บางทีคุณอาจใช้ชีวิตแบบนั้นอยู่แล้ว วาดรูปตอนประชุม Zoom ที่น่าเบื่อ อ่านหนังสือตอนพักเที่ยง — อะไรแบบนั้น ความเครียดก็น้อยลงจริงไหม? บางทีเราควรจะโฟกัสที่ตรงนี้มากกว่าที่จะวิ่งไล่ตามภาพลวงตาของ “work-life balance” ที่เห็นในโซเชียลมีเดีย

เทคนิคการบริหารเวลา

หนึ่งในหัวใจสำคัญที่จะทำให้คุณมีเวลาดูแลทั้งงานและงานอดิเรกก็คือการบริหารเวลา มีวิธีต่าง ๆ มากมายในการวางแผนเวลา ลองเริ่มจากสิ่งเหล่านี้:

เทคนิคปอมโดโร ใช่ มันเป็นที่นิยม ใช่ มันอยู่ทุกที่ แต่นั่นก็เพราะมันได้ผลจริง พักสั้น ๆ ทุก 25 นาทีสามารถใช้กับงานอดิเรกได้ — เขียนบทหนังในฝัน หรือวาดภาพเล็ก ๆ
การจัดลำดับความสำคัญ อะไรสำคัญ? อะไรรอได้? ฟังดูง่าย ๆ แต่การใส่ป้ายให้ชัดเจนแบบนี้ช่วยลดความเครียดได้เยอะ
แบ่งเวลาเป็นบล็อก แบ่งวันของคุณเป็นช่วง ๆ ที่เน้นงานเฉพาะ เช่น งานบ้าน ทำอาหาร หรือทำงานอดิเรก ยึดตามช่วงเวลานั้น แล้วคุณจะเห็นว่าสิ่งที่คุณรักเกิดขึ้นบ่อยขึ้น — โดยไม่รู้สึกผิด

และอย่าลืม: สิ่งเหล่านี้ต้องมีระบบ ลองใช้แต่ละวิธี (หรือหลาย ๆ วิธีพร้อมกัน) เป็นเวลาสองสามสัปดาห์ แล้วเลือกอันที่เหมาะกับคุณที่สุด

แนวทางสุขภาพดีในการจัดลำดับความสำคัญ

และเมื่อเราพูดว่า “แนวทางสุขภาพดี” เราหมายถึง — การยอมรับว่าบางอย่างไม่สำคัญจริง ๆ การติดป้าย "ด่วน" กับทุกเรื่องจะพาไปสู่การหมดไฟและปัญหาสุขภาพจิต แต่ไม่ได้ทำให้คุณมีเวลาสำหรับงานอดิเรกมากขึ้น ลองดูคำแนะนำเหล่านี้เพื่อแยกแยะว่าอะไรคือสิ่งสำคัญจริง ๆ:

หมวดหมู่ แบ่งงานเป็น 3 ระดับ: สำคัญมาก ปานกลาง และน้อย และถ้างานอดิเรกสำคัญกับคุณ — ก็ใส่ไว้ใน “สำคัญมาก” ได้เลย
ประหยัดพลังงาน จัดลำดับความสำคัญตามชีวจังหวะของคุณ หากคุณกระฉับกระเฉงช่วงเช้า — ใส่งานอดิเรกไว้ตอนนั้นเลย จะได้ไม่รู้สึกเป็นภาระ
ทีละน้อย วางแผนจะเขียนทั้งบท แต่สุดท้ายได้มาแค่สองย่อหน้า? ก็ไม่เป็นไร ความสมบูรณ์แบบไม่มีจริง แต่ว่าก้าวเล็ก ๆ พวกนี้จะรวมกันกลายเป็นสิ่งใหญ่ในอนาคต

จิตวิทยาของการเปลี่ยนบริบท

พื้นฐานเราก็พูดกันไปแล้ว — มาดูอะไรที่ลึกขึ้น สมมุติคุณสามารถหาเวลาว่าง 1 ชั่วโมงเพื่อฝึกวาดรูปได้แล้ว คุณหยิบแท็บเล็ตขึ้นมา เตรียมปล่อยพลังความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมด แต่... รายงานที่ต้องส่งหรือ Zoom ที่จะต้องเข้าก็ยังวนเวียนอยู่ในหัว

ก่อนอื่น — นั่นเป็นเรื่องปกติ สมองเราไม่สามารถสลับโหมดได้ทันที มันไม่ใช่เครื่องจักร สิ่งที่คุณทำได้คือช่วยมันสักนิด:

พิธีกรรมพิเศษ ทำสิ่งเดียวกันทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนจากงานเป็นงานอดิเรก เลือกสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับงานเลย เช่น เดินเล่นในสวน เปิดเพลงอีกแนว — อะไรก็ได้ที่จะส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่า “ตอนนี้คือเวลาแห่งความสนุกแล้ว”
จดบันทึกไว้พรุ่งนี้ จบงานแล้ว — เขียนสิ่งสำคัญที่ยังไม่เสร็จไว้สำหรับวันถัดไป สมองมี “พื้นที่เก็บข้อมูล” จำกัด หากช่วยระบายมันบ้าง ก็จะเปลี่ยนโหมดได้ง่ายขึ้น
จมดิ่งอย่างเต็มที่ แม้คุณจะมีแค่ 20 นาทีระหว่าง Zoom — คุณก็ยังสามารถจมหัวใจกับงานอดิเรกได้ เคล็ดลับคือ: ไม่มีการแจ้งเตือน ไม่มีสาย ไม่มีข้อความ มีแค่คุณและสิ่งที่คุณรัก

พักสั้น ๆ ก็ถือว่าพัก

แล้วถ้าคุณต้องแบกโลกทั้งใบไว้บนไหล่ และการออนไลน์ตลอด 24/7 คือความจำเป็นล่ะ?

ถึงเวลาลาออกแล้วหรือเปล่า?

อืม… อาจจะใช่ แต่ในเศรษฐกิจแบบนี้ ไม่ง่ายนัก งั้นมาลองเทคนิคเล็ก ๆ พวกนี้ก่อน:

กฎ 5 นาที แม้แต่ 5 นาทีที่ได้ทำงานอดิเรกก็ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่รัก เล่นคอร์ดนิดหน่อย วาดสีบนผ้าใบเล็ก ๆ — ทั้งหมดนั้นก็ถือว่าได้ทำแล้ว
ฟังเสียงและเรียนรู้ คุณอาจจะอยู่บนรถไฟไปออฟฟิศ แต่หัวใจอยู่กับการเขียน เปิดพอดแคสต์ หนังสือเสียง หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวข้อง มันช่วยให้ไฟในใจคุณไม่ดับ และไม่ต้องสงสัยว่า “ทำไมฉันทำสิ่งนี้แทนที่จะทำสิ่งที่รัก”
จับคู่กับนิสัยเดิม เวลาน้อย? จับงานอดิเรกคู่กับกิจวัตรที่มีอยู่แล้ว เช่น เขียนตอนดื่มกาแฟตอนเช้า ท่องคำศัพท์ใหม่ระหว่างแปรงฟัน — อะไรก็ได้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science พบว่าพนักงานที่ทำกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นประจำ มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น 15–30%

อ่านเพิ่มเติม:

เพื่อให้การสะท้อนตัวเองเกิดประโยชน์สูงสุด ลองอ่าน การไตร่ตรองช่วยอาชีพอย่างไร

เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด อ่าน การทำงานร่วมกับทีมระยะไกลอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ทุกวันทำงานพาคุณเข้าใกล้เป้าหมาย ลองดู วิธีรักษาแรงบันดาลใจระหว่างโปรเจกต์ยาว ๆ

บทสรุป

ยิ่งคุณเริ่มเห็นเวลาส่วนตัวว่าเป็นส่วนสำคัญของชีวิตได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สร้างสรรค์ และมีแรงบันดาลใจได้นานเท่านั้น ชีวิตของคุณไม่ได้มีแค่โปรเจกต์ ลูกค้า และงาน มันคือ “คุณ” ด้วย ขอให้ทุกวันของคุณมีทั้งรายได้ และความสุข