การเลี้ยงดูบุตรและการทำงานทางไกล: เคล็ดลับในการสร้างสมดุลระหว่างครอบครัวและประสิทธิภาพการทำงาน

3 เวลาที่ใช้ในการอ่าน

99 การดู

21 กุมภาพันธ์, 2025

การสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จเป็นเรื่องยาก แต่การเป็นพ่อแม่ที่ดีนั้นยากยิ่งกว่า แม้การทำงานจากระยะไกลจะมอบความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่มีเครื่องมือใดที่จะป้องกันไม่ให้คุณมีผลกระทบต่อบุตรหลานโดยไม่ตั้งใจ เพื่อช่วยในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตครอบครัวและการทำงาน นี่คือเคล็ดลับบางประการ

สาระสำคัญ

การมีกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างดีสามารถ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมีนัยสำคัญ

การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเป็น สิ่งสำคัญสำหรับการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต

การมีพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้สามารถ เพิ่มเวลาในการมีสมาธิได้อย่างมาก

การสร้างกิจวัตรที่ยั่งยืน

การเป็นพ่อแม่มักจะเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง การทำงานจากระยะไกลก็เช่นกัน...ค่อนข้างยุ่งเหยิง ดังนั้นดูเหมือนว่ากิจวัตรที่ดีจะช่วยได้ทั้งสองอย่าง โดยนำความเป็นระเบียบและความสม่ำเสมอที่จำเป็นมาในชีวิตที่ยากลำบากของพ่อแม่ที่ทำงานจากระยะไกล กิจวัตรยังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างขอบเขตทั้งกับเจ้านายและกับเด็กๆ

นี่คือองค์ประกอบบางประการของกิจวัตรที่คุณควรเริ่มฝึกฝนในทันที:

กำหนดเวลาในการทำงาน ตั้งเวลาทำงานที่ชัดเจนและแจ้งให้ทั้งทีมงานและลูกๆ ของคุณทราบ
เพิ่มการพักเบรกในตารางของคุณ ใส่เวลาพักเล่นกับลูกๆ ระหว่างงานเพื่อใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน
อธิบาย “เวลาสงบ” ให้ลูกๆ ฟัง พวกเขาควรเข้าใจว่าในช่วงเวลาที่กำหนดนั้น พ่อหรือแม่ไม่สามารถรับสายได้ ยกเว้นในกรณีฉุกเฉิน
สลับกิจกรรมต่างๆ หากคุณสามารถหาชั่วโมงว่างสองสามชั่วโมงในตารางที่แน่นหนาของคุณเพื่อใช้เวลากับลูกๆ ได้ ดีมาก ตอนนี้ให้แน่ใจว่าลูกๆ สนุกกับช่วงเวลานี้ – กิจกรรมต่างๆ ทุกวัน เช่น เกมต่างๆ ในแต่ละวัน
ให้เวลาตัวเองพักผ่อน ให้เวลาพักอย่างน้อย 20 นาทีระหว่างกิจกรรม
ยอมรับความยุ่งเหยิง เตรียมตัวรับมือกับมันและยอมรับว่ากิจวัตรที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง

การตั้งค่าพื้นที่ทำงาน

การนั่งใน Google Meet ท่ามกลางของเล่นเด็กอาจฟังดูสนุก แต่ไม่ดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ พื้นที่ทำงานที่จัดระเบียบดีซึ่งคำนึงถึงทั้งความต้องการในการทำงานและความต้องการของครอบครัวเป็นสิ่งจำเป็น

นี่คือสิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึง:

มีสำนักงานที่เฉพาะเจาะจง (หรือแค่โต๊ะแยกต่างหาก) สำหรับการทำงานและการมีสมาธิที่ง่าย
สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก สายชาร์จแล็ปท็อปมักจะเป็นของเล่นที่ไม่ดี
เครื่องหมายที่บ่งบอกว่ากำลังทำงาน คุณเคยเห็นป้ายใหญ่สีแดงที่เขียนว่า “RECORDING” ในสตูดิโอภาพยนตร์และสตูดิโออัดเสียงไหม? จัดระเบียบอะไรบางอย่างที่คล้ายกันเพื่อให้ทุกคนรู้ว่าคุณไม่สามารถรับสายได้ในตอนนี้
ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานอยู่ใกล้แค่เอื้อม ขวดน้ำ ปากกา สมุดบันทึก แพลนเนอร์ หรืออาจจะมีขนม – พื้นที่ทำงานของคุณคือศาลาของคุณและมันควรจะสามารถสนับสนุนคุณได้อย่างน้อยสักระยะ
ตัวเลือกความบันเทิงสำรอง ลูกๆ ต้องการความสนใจอย่างไม่หยุดยั้ง? ให้ความสนใจแก่พวกเขาแล้วเปลี่ยนไปยังแผนสำรอง – เช่นการดูการ์ตูน แค่ทำการศึกษาล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาชอบ
ชุดกิจกรรมฉุกเฉิน คล้ายกับข้อก่อนหน้า แต่เป็น “ของเล่น” ที่เป็นกิจกรรมทางกายภาพ เช่น ชุดดินสอสี บางที? บางทีจะมีเลโก้? แค่ให้แน่ใจว่าออกแบบมาสำหรับเด็กในช่วงอายุของคุณ
การจัดการเสียง กำแพงและม่านกันเสียง หรือหูฟังตัดเสียงรบกวนที่ดีจะช่วยได้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

การศึกษาพบว่าพ่อแม่ที่ทำงานจากระยะไกลและมีการตั้งกิจวัตรที่มีโครงสร้างดีนั้นมีโอกาสรายงานความสำเร็จในการรวมชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวมากกว่าถึง 32%!

การจัดการประชุมและกำหนดเวลา

การเข้าร่วมประชุมอย่างมีประสิทธิภาพและการรักษากำหนดเวลาทั้งหมดในใจถือเป็นเรื่องที่ยากที่สุดของการทำงานจากระยะไกลและการเป็นพ่อแม่ การสื่อสารที่ชัดเจนกับทั้งสมาชิกในทีมและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่นี่

นี่คือกลยุทธ์สำคัญที่ควรคำนึงถึง:

กำหนดเวลาประชุมในช่วงเวลาสงบ
สื่อสารความพร้อมของคุณ (หรือการขาดความพร้อม) ให้เจ้านายและลูกๆ ของคุณทราบ
เตรียมชุดกิจกรรมสำหรับประชุมล่วงหน้า
วางแผนสำหรับการขัดจังหวะที่อาจเกิดขึ้น
ตั้งกำหนดเวลาที่สมจริง โดยคำนึงถึงการขัดจังหวะและความล่าช้า

การเข้าใจกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย

ในขณะที่เคล็ดลับที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างชัดเจนทั้งกับวัยรุ่นและเด็กเล็ก แต่ยังมีข้อพิจารณาเพิ่มเติมที่ต้องคำนึงถึง เด็กอายุ 13 ปีอาจไม่ชอบสีเทียนเป็นต้น

เราจึงได้จัดทำตารางด้านล่างนี้เพื่อช่วยคุณปรับใช้เคล็ดลับของเราให้เหมาะสมกับกลุ่มอายุของลูกๆ

เด็กเล็ก (1-3 ปี)	เด็กก่อนวัยเรียน (3-5 ปี)	วัยเรียน (6-12 ปี)	วัยรุ่น (13 ปีขึ้นไป)
ใช้เวลานอนกลางวันเพื่อโทรศัพท์สำคัญ	สร้างตารางประจำวัน	ประสานเวลาทำงานกับการทำการบ้านและ/หรือการทำงานบ้าน	พูดคุยและตกลงกฎระเบียบในบ้านระหว่างเวลาทำงาน
สลับช่วงเวลา 15 นาทีในการทำงานกับการพักสั้นๆ สำหรับเด็ก	ตั้งโต๊ะเพิ่มเติมข้างๆ ของคุณสำหรับการเล่นเพื่อการศึกษา	สร้างรายการเช็คลิสต์ประจำวันสำหรับลูกๆ เพื่อส่งเสริมความเป็นอิสระ	สร้างปฏิทินร่วมสำหรับงานสำคัญและการประชุม
ตั้งพื้นที่เล่นที่ปลอดภัยข้างๆ สถานที่ทำงาน	ใช้ระบบสติกเกอร์สำหรับเวลาเงียบ	ใช้หูฟังเป็นสัญญาณ “อย่ารบกวน”	แบ่งหน้าที่งานบ้านตามตารางเวลาทำงานของคุณ
เปิดเพลง/เรื่องราวสำหรับเด็กเพื่อให้เด็กสนุก	ใช้ตัวจับเวลาเพื่อบ่งบอกช่วงเวลาทำงาน	กำหนดเวลาพักเพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน	กำหนดเวลาสำหรับชั่วโมงเงียบและกิจกรรมที่มีเสียง
ใช้โต๊ะทำงานพกพาเพื่อเปลี่ยนสถานที่	สลับกิจกรรมที่กระตือรือร้นกับกิจกรรมที่สงบ	ใช้ระบบเร่งด่วนสำหรับการรบกวน	จัดระเบียบระบบข้อความด่วนสำหรับคำถามที่เร่งด่วน

เครื่องมือและเทคนิคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

และแน่นอน – เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยให้การเลี้ยงลูกและการทำงานของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก เพิ่มความมีประสิทธิภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณ

เครื่องมือที่จำเป็นบางอย่าง:

เครื่องมือการกำหนดเวลา – ตั้งแต่ปฏิทินดิจิตอลง่ายๆ ไปจนถึงแอปพลิเคชันการกำหนดเวลาแบบครอบครัว
แอปพลิเคชันการติดตามและการจัดการงาน – Kanban หรือ Excel อาจเกินไป – แอปพลิเคชันง่ายๆ ก็เพียงพอ
แอปพลิเคชันการศึกษา – ดีเยี่ยมสำหรับการทำให้เด็กๆ สนุกและเรียนรู้ในเวลาทำงาน

บทความที่เกี่ยวข้อง:

สำหรับเคล็ดลับในการจัดระเบียบพื้นที่ทำงานระยะไกลของคุณ, อ่าน เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานระยะไกลที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการหาสมดุลระหว่างงานและการเดินทางกับครอบครัว, อ่าน What is a workation? คู่มือสุดท้ายในการรวมงานและการเดินทาง

สำหรับการเลือกเครื่องมือที่เหมาะสมในการจัดการงานของครอบครัว, อ่าน ซอฟต์แวร์การจัดการโครงการ vs. Excel: เครื่องมือไหนที่เหมาะกับโครงการของคุณ?

บทสรุป

การจัดการทั้งการเลี้ยงลูกและการทำงานระยะไกลจะเป็นเรื่องยาก – ไม่มีวิธีใดที่สามารถทำให้มันดูง่ายขึ้นได้ แต่ด้วยตารางเวลาที่เหมาะสม, รูปแบบที่สม่ำเสมอ, และความยืดหยุ่น, คุณจะสามารถมีประสิทธิภาพในการทำงานและตอบสนองความต้องการของลูกๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนไหม? Taskee เป็นซอฟต์แวร์ที่ยอดเยี่ยมและใช้งานง่ายที่จะช่วยให้คุณหาความสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตครอบครัว