Dampak musik terhadap produktivitas: Wawasan dari sains

Poin penting

Memahami sains di balik musik dan fokus

Hubungan antara musik dan produktivitas sangat kompleks – ada banyak faktor dan detail yang perlu diperhatikan. Namun, sudah terbukti bahwa jenis musik yang berbeda mempengaruhi bagian-bagian yang berbeda dari otak kita, yang berarti Anda dapat, sebenarnya, meretas tubuh Anda ke dalam rutinitas tertentu.

Namun, itu membutuhkan waktu dan konsistensi, tetapi untuk saat ini, mari kita lihat jenis musik apa yang dapat mempengaruhi rutinitas kerja (dan hidup) Anda:

Dampak Neurologis

Jadi musik mempengaruhi bagian-bagian otak kita yang berbeda, kan? Tapi bagaimana sebenarnya? Mari kita bahas secara teknis:

• Pelepasan Dopamin. Zat kimia yang membuat Anda bahagia dan merasa puas. Musik meningkatkan produksinya, memperbaiki suasana hati dan motivasi Anda.
• Pengurangan Kortisol. Zat kimia yang membuat Anda cemas dan stres. Musik mengurangi produksinya, membuat Anda lebih tangguh terhadap berbagai kekhawatiran dan masalah.
• Sinkronisasi Neural. Bagian mikroskopis dari otak Anda yang mengoordinasikan proses berpikir dan kreativitas Anda. Musik menghubungkannya semua, membuat Anda lebih fokus dan memperhatikan detail.
• Peningkatan Memori. Tidak perlu dijelaskan lagi. Mengingat informasi jauh lebih mudah dengan musik yang tepat sebagai latar belakang.
• Stimulasi Kognitif. Kognisi berhubungan dengan tetap terjaga dan sadar. Tapi bukan dengan cara yang cemas. Musik membuat otak Anda terstimulasi dengan cara yang sehat.
• Regulasi Emosional. Perubahan suasana hati adalah hal yang umum selama bekerja, terutama dengan beberapa panggilan penting di depan. Musik membantu Anda untuk tenang, menstabilkan suasana hati Anda.

Rekomendasi Berdasarkan Tugas

Ayo kita lebih teknis lagi, ya? Katakanlah Anda seorang pengembang IT yang bercita-cita tinggi, jenis musik apa yang lebih cocok untuk jenis kegiatan Anda? Bagaimana dengan HR? Pemasaran? Kami akan menjelaskan untuk kenyamanan Anda:

Pengembangan:

• Musik instrumental dan elektronik. Membantu mempertahankan ritme coding.
• Techno. Membuat ritme latar belakang yang stabil. Pilih techno yang lebih ringan dan hindari subgenre yang lebih berat seperti witch house.
• Ambient. Tidak mengganggu tugas-tugas kompleks. Mungkin OST berkualitas, misalnya?
• Lo-fi hip hop. Mempertahankan konsentrasi dan memberikan suasana yang sempurna.
• Suara Alam. Membantu dalam debugging dan pemecahan masalah. Hanya jangan sampai mengantuk.

Pemasaran:

• Musik pop ceria. Merangsang kreativitas.
• Jazz ringan. Membantu dalam penulisan teks. Ada beberapa kompilasi hebat di YouTube.
• Musik klasik modern. Cocok untuk perencanaan strategis. Hanz Zimmer adalah pilihan yang paling aman.
• Daftar putar motivasional. Mempertahankan energi. Namun, jangan terlalu berlebihan.
• Musik latar kafe. Menciptakan suasana kerja.

Pekerjaan Kreatif:

• Jazz fusion. Merangsang pemikiran yang tidak konvensional. Cobalah band Jepang – mereka tahu cara memainkan ritme jazz yang unik.
• Musik dunia. Memperluas cakrawala kreativitas. Nyanyian tenggorokan Mongolia, reggaeton Brasil – semuanya berfungsi.
• Rock progresif. Cara yang baik untuk memberi energi pada alur kerja Anda – hanya jangan biarkan musik mengalihkan perhatian Anda terlalu banyak!
• Folk instrumental. Menciptakan suasana yang tenang. Musik folk instrumental sedang mengalami kebangkitan, jadi variasinya banyak.
• Musik eksperimental. Menginspirasi ide-ide baru dan memperluas cakrawala.

Analisis Data:

• Musik klasik minimalis. Membantu menyusun pemikiran.
• Suara putih. Meningkatkan konsentrasi. Malam badai dengan hujan adalah favorit kami.
• Musik matematis. Mendukung pemikiran analitis. Ya, “musik matematis” memang ada. Cobalah 65daysofstatic, misalnya.
• Elektronik ritmis. Menetapkan ritme kerja.
• Barok. Membantu memproses informasi kompleks.

Mengoptimalkan musik kerja Anda

Sekarang mari kita bahas bagaimana mengubah musik yang Anda pilih menjadi alat konsentrasi yang efektif, bukan sebaliknya.

Beberapa tips untuk menyesuaikan daftar putar kerja Anda:

• Perhatikan kompleksitas tugas dan sesuaikan musiknya.
• Atur volume pada tingkat yang moderat.
• Sesuaikan tempo musik dengan kebutuhan energi Anda.
• Rencanakan durasi mendengarkan musik dan ambil istirahat secara teratur dari musik.
• Jaga konsistensi genre.
• Jangan lupa untuk mempertimbangkan selera pribadi Anda.

Potensi Pitfall

tentu saja, ada beberapa kesalahan yang bisa Anda buat dalam perjalanan Anda untuk meningkatkan alur kerja. Namun, panduan di bawah ini akan membantu Anda menghindarinya:

• Buat daftar putar terpisah untuk tugas kerja yang berbeda
• Mulailah dengan musik latar yang tenang dan damai
• Secara bertahap kenalkan gaya musik yang berbeda
• Catat musik mana yang paling efektif bagi Anda
• Perbarui daftar putar kerja Anda secara teratur

Artikel Terkait:

Untuk wawasan tentang mempertahankan fokus saat bekerja, jelajahi Apa itu papan Kanban? Panduan untuk memvisualisasikan dan mengelola alur kerja.

Untuk mengoptimalkan lingkungan kerja Anda, lihat Cara menetapkan tujuan: Strategi praktis untuk mencapai kesuksesan.

Untuk mengelola jadwal kerja Anda secara efektif, baca Template alur kerja: Cara mengoptimalkan proses untuk efisiensi maksimal.

Kesimpulan

Musik adalah cara yang paling terjangkau dan sederhana untuk meng-hack otak Anda agar lebih fokus dan termotivasi. Lakukan riset untuk memilih berbagai genre musik dan membangun rutinitas musik kerja Anda, dan itu akan memberikan hasil jangka panjang!

Sementara itu, menggunakan alat seperti Taskee bersama dengan kecintaan baru Anda pada jazz kafe dapat menggandakan efek positif dan secara signifikan meningkatkan produktivitas Anda.

Bacaan yang Disarankan

"This Is Your Brain on Music"

Eksplorasi ilmiah tentang efek musik pada kognisi dan produktivitas.

Di Amazon

"The Mozart Effect"

Studi komprehensif tentang bagaimana musik klasik memengaruhi fungsi otak dan kinerja kerja.

Di Amazon

"Focus: The Hidden Driver of Excellence"

Penelitian mendalam tentang peran musik dalam perhatian, konsentrasi, dan kinerja puncak.

Di Amazon