Athari za muziki kwenye tija: Maarifa kutoka kwa sayansi

Kuelewa sayansi nyuma ya muziki na umakini

Kila aina ya muziki ina athari yake ya kiakili inayoweza kupimwa, kwa sababu inagusa mifumo tofauti ya neva kwa nguvu tofauti. Kwa hiyo, muziki wa kazini huchaguliwa kwa kuangalia hali ya akili ambayo kazi inahitaji. Unachokipenda zaidi kinakuja baadaye. Jedwali lifuatalo linaoanisha aina za muziki na makundi ya kazi kulingana na athari zao za kiakili zilizothibitishwa.

Athari ya kineva

Muziki huathiri utendaji wa akili kupitia njia kadhaa, na kila njia inahusiana na matokeo fulani ya kazi. Ukijua aina fulani ya muziki inaamsha njia ipi, unaweza kukisia kama itasaidia kazi yako au itaivuruga.

• Utolewaji wa dopamine. Muziki unaomfurahisha msikilizaji huchochea utolewaji wa dopamine katika nucleus accumbens, na hilo huongeza motisha na uwezo wa kuendelea na juhudi. Athari hii huwa kubwa zaidi kwa muziki unaoufahamu na kuupenda, na hupungua kwa nyimbo ngeni au usizozipenda.
• Kupunguza kortisoli. Muziki wa kasi ndogo na usio tata hushusha kiwango cha kortisoli, hivyo mwili hujibu msongo kwa nguvu ndogo. Hili lina maana hasa kwa kazi inayofanywa huku muda wa mwisho ukikaribia, kwa sababu kortisoli ikipanda umakini hubanwa na uwezo wa kutatua matatizo kwa ubunifu hupungua.
• Usawazishaji wa neva. Muziki wenye midundo hufanya mitetemo ya neva ifuate masafa ya mdundo, mchakato unaoitwa muunganiko wa kusikia-mwendo. Usawazishaji huu husaidia umakini na kumbukumbu ya kufanya kazi kwenda pamoja. Ndiyo sababu kasi isiyobadilika hudumisha umakini vizuri kuliko kasi inayopanda na kushuka.
• Uimarishaji wa kumbukumbu. Muziki huamsha hippocampus, eneo la ubongo linalohusika moja kwa moja na kuhifadhi na kurejesha kumbukumbu. Ukijifunza jambo huku muziki fulani ukicheza, kisha ukalikumbuka ukiwa katika mazingira yale yale ya sauti, unakumbuka vizuri zaidi kuliko mtu aliyejifunza na kukumbuka kimyakimya.
• Msisimko wa kiakili. Muziki wenye utata wa wastani hukuweka macho kiasi cha kutosha kwa kazi ya umakini bila kugeuka kuwa usumbufu. Kiwango kinachofaa hutegemea kazi: kazi tata zaidi zinahitaji muziki mwepesi zaidi, ili muziki usigombanie rasilimali za akili na kazi.
• Udhibiti wa hisia. Muziki unaolingana na hali yako ya kihisia, au unaoipandisha kidogo, hupunguza nguvu ya umakini unayotumia kujidhibiti. Nguvu hiyo inabaki kwa kazi yenyewe.

Mapendekezo mahususi kwa kazi

Muziki unaofaa kipindi fulani cha kazi hutegemea kile ambacho kazi hiyo inadai kutoka kwa akili. Makundi yaliyo hapa chini yamepangwa kwa hitaji kuu la kiakili la kila aina ya kazi, si kwa cheo cha kitaaluma.

Maendeleo:

• Muziki wa vyombo na wa kielektroniki. Unasaidia umakini wa midundo usiokatika ambao uandishi wa kanuni tata unauhitaji, na hauongezi mzigo wa kuchakata lugha kama nyimbo zenye maneno.
• Techno. Kasi thabiti na inayotabirika inaendana na fikra za hatua kwa hatua zinazohitajika kutatua hitilafu na kukagua kanuni. Kwa kazi za kutafuta makosa, aina ndogo zenye nguvu kidogo hufaa zaidi.
• Ambient. Nyimbo zenye melodia kidogo sana hupunguza mwingiliano wa kiakili unaposhikilia miundo tata ya kimantiki kwenye kumbukumbu ya kufanya kazi.
• Lo-fi hip hop. Kasi ya wastani na melodia rahisi hukuweka macho bila kushindana na umakini wa uchambuzi unaohitajika kuelewa kanuni.
• Sauti za asili. Kelele za nyuma zenye utata wa wastani husaidia fikra pana zinazohitajika kutatua matatizo na kubuni usanifu wa mfumo.

Masoko:

• Muziki wa pop wenye ari. Kasi ya juu na hisia chanya huongeza dopamine. Hilo husaidia hatua ya kuzalisha mawazo katika kazi ya ubunifu, ambapo wingi wa mawazo una uzito kuliko usahihi.
• Jazz mwepesi. Jazz hubuniwa papo hapo, na muundo huo huamsha maeneo ya ubongo yanayohusiana na ubunifu wa ghafla. Hili linasaidia uandishi wa nakala na kubuni mawazo yanayohitaji mtazamo usio wa kawaida.
• Klasiki ya kisasa. Muziki wenye muundo tata lakini bila maneno husaidia umakini wa muda mrefu unaohitajika katika mipango ya kimkakati, bila maana ya maneno kuingilia mawazo.
• Orodha za muziki za kuhamasisha. Muziki wenye nguvu nyingi unafaa kazi za utekelezaji ambapo tatizo kuu ni motisha. Kwa kazi za uchambuzi unadhuru, kwa sababu unaongeza mzigo wa kiakili.
• Muziki wa nyuma wa cafe. Kelele za wastani za mazingira zimeonyeshwa kuongeza fikra dhahania. Zinaleta usumbufu mdogo unaosukuma akili kufikiri katika kiwango cha juu cha udhahania.

Kazi ya Ubunifu:

• Jazz fusion. Midundo isiyotabirika huamsha mifumo ya ubongo inayotambua ruwaza, na mifumo hiyo husaidia kuunganisha mambo kwa njia mpya. Hapo ndipo ufahamu wa ubunifu huanzia.
• Muziki wa dunia. Mifumo ya toni na midundo usiyoizoea huleta upya unaoamsha umakini wa kuchunguza, bila maneno ya lugha unayoijua kushindana na mawazo yako.
• Rock ya maendeleo. Kasi inayobadilika na muundo tata hukuweka ndani ya kazi wakati wa vipindi virefu vya ubunifu, na muziki haugeuki kuwa kelele ya nyuma usiyoisikia tena.
• Folk ya vyombo. Vyombo vya asili na kasi ya wastani huleta utulivu unaofaa hatua ya kutafakari katika kazi ya ubunifu, unapopima na kuboresha mawazo uliyokwisha kuzalisha.
• Muziki wa majaribio. Sauti ngeni huvunja mazoea ya kiakili. Hilo linaweza kukusaidia kutoka kwenye fikra za kawaida, jambo ambalo kazi ya ubunifu mpya kweli inalihitaji.

Uchambuzi wa Data:

• Klasiki ya minimalist. Melodia chache na mpangilio wazi wa muundo vinaendana na fikra za kimfumo zinazohitajika katika uchambuzi wa data. Muziki huu unazisaidia badala ya kushindana nazo.
• Kelele nyeupe. Mahali penye sauti za ghafla zisizotabirika, kelele nyeupe hufunika sauti hizo kwa ishara moja thabiti. Akili haipotezi tena umakini kuchakata kila sauti isiyotarajiwa.
• Muziki wa kihesabu. Muziki wenye vipimo tata na midundo mingi kwa pamoja huamsha mitandao ile ile ya neva inayotumika katika hoja za nambari. Kwa njia hiyo unaweza kuuandaa ubongo kwa kazi ya uchambuzi.
• Kielektroniki cha midundo. Muziki thabiti wenye kipimo cha kawaida huweka kasi ya kazi, na kasi hiyo husaidia umakini wa kimfumo unaohitajika kupitia seti kubwa za data.
• Baroque. Kiwango cha kasi cha 60–70 BPM cha muziki mwingi wa Baroque kinalingana na mapigo ya moyo wakati wa kupumzika. Hilo huleta hali tulivu lakini ya tahadhari, ambayo inahusishwa na uchakataji mzuri wa habari.

• Linganisha utata wa muziki na utata wa kazi: kazi zenye mahitaji ya juu zinahitaji muziki wenye utata mdogo; kazi zenye mahitaji ya chini huvumilia utata wa juu wa muziki.
• Weka sauti katika kiwango cha wastani — takriban desibeli 65–70. Juu ya kiwango hiki, muziki huanza kushindana na badala ya kuunga mkono uchakataji wa kiakili.
• Linganisha kasi na hali ya nishati ambayo kazi inahitaji, si hali yako ya sasa ya nishati. Muziki wa kasi ya juu kabla ya kazi ya uchambuzi yenye umakini utaongeza mwamko zaidi ya kiwango bora.
• Panga vipindi vya kusikiliza vyenye mwisho uliofafanuliwa. Kuangaziwa kwa muziki kwa kuendelea huzalisha mazoea, ambayo huondoa faida ya kiakili bila kuondoa ishara ya kusikia.
• Dumisha uthabiti wa aina ndani ya kipindi kimoja cha kazi. Kubadilisha aina huingiza uvumbuzi unaoelekeza umakini kwa muziki wenyewe.
• Fuatilia ni muziki gani unaohusiana na matokeo yako bora ya kazi kwa kila aina ya kazi na ujenge itifaki yako ya uchaguzi kutoka data hiyo badala ya mapendekezo ya jumla.

Vikwazo vinavyowezekana

Makosa mengi katika kutumia muziki kwa tija hutokea wakati wa kuutumia, mara chache wakati wa kuuchagua. Mifumo ifuatayo huharibu faida hiyo mara kwa mara.

• Kutumia orodha moja ya muziki kwa kila aina ya kazi kunapuuza mahitaji mahususi ya kiakili ya kila kazi, ambayo ndiyo sababu ya kuchagua muziki tangu mwanzo.
• Ukianza na muziki tata au wenye nguvu nyingi kabla akili haijaingia katika hali ambayo kazi inaihitaji, msisimko unapanda kupita kiwango kinachofaa na umakini unabanwa mapema.
• Kuweka muziki mgeni wakati wa kazi nzito huvuta umakini kwenye sauti mpya, na hilo hutokea hasa wakati umakini unahitajika zaidi mahali pengine.
• Usipofuatilia ni muziki gani unaoendana kweli na matokeo mazuri ya kazi, utaendelea kuchagua kwa ladha badala ya data ya utendaji.
• Usipobadilisha orodha za muziki, mazoea hufuta faida ya msisimko. Ubongo huacha kuuchukulia muziki uliouzoea kama ishara yenye maana.

Makala yanayohusiana:

Kwa ufahamu wa kudumisha umakini wakati wa kufanya kazi, chunguza Bodi ya Kanban ni nini? Mwongozo wa kuonyesha na kusimamia mtiririko wa kazi.

Ili kuboresha mazingira yako ya kazi, angalia Jinsi ya kuweka malengo: Mikakati ya kivitendo ya kufikia mafanikio.

Ili kupanga ratiba yako ya kazi vizuri, soma Violezo vya mtiririko wa kazi: Jinsi ya kuboresha michakato kwa ufanisi wa juu.

Hitimisho

Kuchagua muziki wa kazini ni mazoezi yanayotegemea ushahidi. Ladha ya mtu ina nafasi ndogo hapa. Utaratibu wenyewe uko wazi: ukioanisha msisimko unaoletwa na muziki na mahitaji ya kiakili ya kazi, utendaji hubadilika kwa kiwango kinachoweza kupimwa, na ukiyakosanisha matokeo yanakuwa kinyume. Jenga utaratibu wa kusikiliza unaolingana na kila aina ya kazi, na ufuatilie ni muziki gani unaoendana na matokeo yako bora katika kila kundi la kazi. Hapo sauti ya nyuma inageuka kuwa chombo cha kiakili unachokitumia kwa makusudi. Taskee inashughulikia upande wa muundo wa kazi katika mlinganyo huu: kazi ikiwa imepangwa, imepewa vipaumbele na inaonekana wazi, hali ya akili ambayo muziki sahihi husaidia kuijenga inaweza kuelekezwa kwenye kazi sahihi kwa wakati sahihi.