كيف يمكن للتفكير في العمل تحسين أدائك المهني

النقاط الرئيسية

التفكير الذاتي ببساطة

التفكير الذاتي هو بشكل أساسي جهاز تحديد المواقع لمسار حياتك المهنية. يساعدك على فهم أين أنت الآن، وأين تريد أن تصل في النهاية، وما هو أقصر طريق إلى هدفك. تشير مجلة هارفارد للأعمال إلى أن بعض أفضل المتخصصين في العالم يقضون 15 دقيقة في اليوم للتفكير الذاتي – بالنسبة لهم، هو مجرد جزء من روتينهم اليومي، مثل التحقق من بريدهم الإلكتروني أو التخطيط للاجتماعات. لذا نعم، هو مهم جدًا.

التفكير الذاتي هو أكثر من مجرد التذكر لما تم إنجازه، بل هو محاولة منظمة لفهم ما الذي نجح وما الذي يحتاج إلى تعديل. إنه ينشط أعمق وأعقد أجزاء دماغك المسؤولة عن التعلم واتخاذ القرارات.

النقاط الرئيسية التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

• تحليل الإنجازات. انظر إلى ما أنجزته بالفعل وما يجب أن يتم. كيف وصلت إلى هذه النتيجة؟ ما الذي يمكن تغييره لتحسين النتائج المستقبلية؟ هل كان مجرد حظ أم كان هناك شيء يمكنك القيام به بشكل مختلف؟
• تحليل اتخاذ القرارات. فكر في القرارات التي أوصلتك إلى هذه اللحظة. ما هي الاستنتاجات التي كانت حاسمة؟ ربما كان ينبغي لك أن تنظر إلى بعض المواقف بشكل مختلف؟
• تحديد مجالات النمو المحتملة. فكر فيما يمكنك تعلمه لتحسين النتائج. قد تكون مهارة معينة، أو ربما تفتقر ببساطة إلى الخبرة وتحتاج إلى البحث عن رؤى من الخارج.
• تحديد الأهداف المهمة. "أريد أن أكون غنيًا" أو "أريد أن أكون سعيدًا" لا تكفي. حاول وضع أهداف حقيقية ومحددة مثل "أحتاج إلى تعلم هذا البرنامج المحدد" أو "أريد إتمام 3 صفقات هذا الشهر". بهذه الطريقة، سيكون لديك فهم واضح لما يجب فعله وأين يجب أن تتجه.
• خطة للتحسين. لا تحلم بذلك فقط، بل ضع خطة محددة لما ستفعله لتحقيق هدفك.

وليس هذا مجرد كلام، بل هي توصيات حقيقية يستخدمها بعض من أنجح الفرق في العالم. على سبيل المثال، قادة الفرق في جوجل ينظمون بانتظام جلسات تفكير جماعية لفريقهم، لمحاولة فهم ما يمكن تحسينه وتعديله لتحقيق أقصى النتائج.

بناء العادات

الاتساق هو مفتاح النجاح. إذا كنت تريد للتفكير الذاتي أن يكون مفيدًا لك، فيجب أن تمارسه بانتظام. وفقًا لدراسات مايكروسوفت حول العوامل المحتملة للنجاح، الأشخاص الناجحون حقًا يمارسون التفكير الذاتي كعادة، وليس كممارسة عرضية. اجعلها جزءًا من روتينك اليومي لتحقيق أقصى تأثير.

على سبيل المثال، إليك بعض النصائح لبناء روتينك الصباحي:

• قم بإعداد قائمة بمهامك لهذا اليوم. صنفها حسب الأهمية من أجل تحسين الأداء.
• حدد نواياك. حاول أن تفهم ما يجب أن تفعله حتى تعتبر هذا اليوم "ناجحًا" – قد يكون إتمام صفقة، أو إتمام مشروع، أو قضاء وقت دون التوتر بشأن كل شيء.
• خطط للعقبات. فكر فيما قد يسوء، لأن الاحتمالات تشير إلى أن شيئًا ما سيحدث بشكل خاطئ. استعد لذلك مسبقًا.
• فكر في خطة طوارئ. ماذا لو سارت الأمور بشكل سيئ؟ هل تعرف مسبقًا كيفية التعامل مع المشاكل التي قد تحدث؟
• تحقق مما إذا كانت أهدافك الحالية تتماشى مع خططك طويلة المدى. وجود هدف أكبر في ذهنك يمكن أن يصبح دافعًا فعالًا. تحقق مما إذا كانت قوائم المهام اليومية تتماشى مع ما ترغب في تحقيقه في النهاية.

وبالنسبة للمساء:

• وثق إنجازاتك. اكتب ما أنجزته في هذا اليوم. سيساعدك ذلك على رؤية التقدم وفهم أنه حتى لو كان اليوم صعبًا، فقد أحرزت خطوة أخرى نحو هدفك النهائي.
• ثبت الأفكار. مرة أخرى، اكتب كل الأفكار الصغيرة التي خطرت لك خلال يوم عملك. بعض هذه الأفكار قد تساعدك على التطور المهني في المستقبل.
• حدد مجالات للتحسين. فكر في الأماكن التي يمكنك تحسينها وما هي المهارات التي يمكن تطويرها لتحقيق أقصى النتائج.
• فكر في اليوم التالي. استعد مسبقًا ليوم غد، بحيث يمكنك البدء مباشرة في العمل في الصباح.
• أظهر الامتنان. حتى لو لم تفعل كل شيء أردت في هذا اليوم، أظهر بعض التقدير لنفسك.

استراتيجيات التنفيذ

هناك نظام لتقديم التفكير الذاتي إلى روتينك اليومي. لا تغمر نفسك فيه مباشرة – هذه طريقة جيدة لإرهاق نفسك، وفي النهاية قد تؤدي إلى الاحتراق الوظيفي.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في البدء تدريجيًا:

• راجع ما قمت به هذا الأسبوع. سيساعدك ذلك على فهم ما الذي أخذ منك معظم وقتك ووضع المسار الصحيح. هل قضيت وقتًا طويلاً على شيء لم يحقق النتائج التي كنت تبحث عنها؟ يبدو أن هذه فرصة رائعة لمراجعة استراتيجياتك.
• قيّم المهارات التي يجب تحسينها. ماذا يجب أن تفعله لتصبح خبيرًا حقيقيًا في مجالك؟ ربما بعض الدورات التدريبية قد تكون مفيدة للغاية لتطوير مسيرتك المهنية.
• فكر في علاقاتك المهنية. هل هناك أي خلافات؟ سوء تفاهمات عرضية؟ ربما حان الوقت للعمل على مهارات التواصل لديك.
• قم بتعديل أهدافك طويلة المدى. من المقبول تمامًا تغيير الاتجاه في منتصف الطريق إذا كنت بحاجة لذلك الآن. مسار حياتك المهنية ليس ثابتًا ويمكن تعديله للحصول على أفضل النتائج.
• حدد أهدافًا لشهر كامل. فكر فيما ترغب في تحقيقه في الشهر المقبل. قد يكون إتمام مشروع معين كان يزعجك، أو الوصول إلى معلم جديد تمامًا.

وفقًا لـ LinkedIn، فإن المحترفين الذين يمارسون التفكير الذاتي لديهم فرصة أكبر في الحصول على ترقية وإكمال المشاريع التي تحقق أرباحًا.

الأدوات والتقنيات

هل تريد مواكبة أساتذة التأمل الحقيقيين؟ إليك بعض التقنيات التي أدخلها المحترفون بالفعل في روتينهم اليومي:

• مذكرات التأمل. جهاز صغير رقمي أو ورقي يحتوي على جميع أفكارك اللامعة التي تظهر أحيانًا في ذهنك. 
• تطبيقات تتبع الأهداف. هذه أدوات مبتكرة، نعم، لكنها تساعد أحيانًا في متابعة أهم المهام الحياتية.
• أدوات التصور. الحصول على نظرة جيدة على الصورة الكبيرة هو وسيلة رائعة لتصور تقدمك – يمكنك أن ترى بوضوح الاتجاه الذي تتحرك فيه وإذا كنت بحاجة إلى تعديل مسارك.
• أنظمة الإشعارات. أحيانًا يصعب تذكر جميع الاجتماعات والأمور الهامة. قم بإعداد نظام إشعارات لتخفيف الضغط عن عقلك.
• تحليل الكفاءة. ألقِ نظرة جيدة على مدى إتقانك لما تفعله وما الذي يمكن تحسينه. 

حتى الشركات العملاقة مثل Microsoft و Google قدمت ممارسات التأمل في ثقافتها العملية اليومية، وقد أثر ذلك بشكل كبير على مدى رضا موظفيها عن حياتهم المهنية. الأمر المهم هنا ليس تقليد عمالقة التكنولوجيا، بل اختيار ما يناسبك أنت شخصياً. 

مقالات ذات صلة:

للحصول على فهم أعمق للإنتاجية، استكشف إدارة المشاريع: خطوات لتبسيط نجاح المشروع.

من أجل توازن أفضل بين العمل والحياة، اطلع على كيفية تجنب الإرهاق: استراتيجيات أساسية للحفاظ على رفاهيتك.

لإعداد الأهداف، اقرأ كيفية وضع الأهداف: استراتيجيات عملية لتحقيق النجاح.

الخلاصة

التأمل المنتظم في العمل ليس مجرد عادة جيدة – بل هو أداة قوية للنمو المهني. من خلال تبني ممارسات منظمة وجعل التحليل الذاتي جزءاً من روتينك، يمكنك زيادة كفاءتك بشكل كبير والتقدم نحو أهدافك المهنية بشكل أسرع.

القراءة الموصى بها

"مذكرات اكتشاف الذات"

دليل شامل لتنفيذ استراتيجيات التأمل الفعالة في حياتك المهنية.

على أمازون

"قوة التأمل الذاتي"

فهم كيف يمكن أن يغير التأمل المنظم مسار حياتك المهنية.

على أمازون

"العمل العميق"

استراتيجيات للتأمل المهني المعنى وتطوير الحياة المهنية الهادفة.

على أمازون