يعتقد الكثيرون أن إدارة الوقت الجيدة وحدها يمكن أن تعزز الطاقة وتبسط الحياة اليومية. وبينما تكون مفيدة، فإن إدارة الطاقة الحقيقية تذهب أبعد من ذلك. أدوات تتبع الوقت لا يمكنها تعويض الطاقة المفقودة بسبب التوتر أو العادات الغذائية السيئة. دعونا نستعرض ما تعنيه إدارة الطاقة حقًا وكيف يمكن أن تحسن روتينك اليومي.
إدارة الطاقة، وليس الوقت — الطاقة قابلة للتجديد، بينما الوقت ليس كذلك
اهتم بأربعة أنواع من الطاقة — الطاقة البدنية، العاطفية، الذهنية و الروحية
نفذ طقوس الاستعادة بانتظام واعمل وفقًا لدورات طاقتك
حسنًا، ليس "أكثر أهمية" بالضبط — فكل من الوقت والطاقة هما جانبان لعملة واحدة زلقة للغاية. إدارة الوقت تتعلق بـ متى تقوم بالأشياء، بينما إدارة الطاقة تهتم أكثر بـ كيف ستقوم بها. لذا نعم، من العدل أن نقول إن هذين العنصرين لا يمكنهما العمل بدون بعضهما البعض.
ما يجب أن تفهمه، مع ذلك، هو أن ثقافة الإنتاجية اليوم تركز بشكل كبير على إدارة الوقت. فقط تذكر كل أولئك الأشخاص الذين يعرضون "روتيناتهم في الساعة الخامسة صباحًا" على وسائل التواصل الاجتماعي — هل هذه الجداول واقعية وقابلة للتحقيق؟ لا. هل سيصلح يومك الفوضوي بشكل سحري إذا بدأت يومك في الساعة الخامسة صباحًا وفركت قشور الموز على وجهك؟ صدق أو لا تصدق — أيضًا لا.
لذلك، عندما تبدأ في التفكير في جدولك الزمني وإعداد تلك الجداول الجميلة مع العناصر الملونة، يجب أن تأخذ في اعتبارك مستويات طاقتك. هذه مهمة للعديد من الأسباب:
فكر في موقف: أنت جالس أمام الشاشة لمدة ساعة تحاول حل مشكلة، لكن دماغك ببساطة "لا يعمل". ثم، بعد نزهة قصيرة أو راحة جيدة، تعود وتحل نفس المشكلة في 15 دقيقة. الأمر ليس متعلقًا بالوقت — إنه متعلق بجودة طاقتك في تلك اللحظة.
هناك بعض التعقيد في إدارة الطاقة — ليس مجرد شريط تقدم مع نقاط الحياة التي يجب أن تملأها بانتظام. هناك 4 أبعاد مختلفة لها:
1. الطاقة البدنية: أساس إنتاجيتك
لنبدأ بالأساسيات. جسمك ليس مجرد مركبة لدماغك (على الرغم من أن هذه فكرة مضحكة) — إنه نظام بيولوجي معقد يؤثر مباشرة على جميع جوانب عملك. إليك ما يساعد في الحفاظ على الطاقة البدنية عند المستوى الأمثل:
2. الطاقة العاطفية: إدارة حالتك الداخلية
يمكن لمشاعرنا أن تدفعنا أو تستنزفنا. المشاعر السلبية تستنزف قوتنا، بينما المشاعر الإيجابية تمدنا بالطاقة.
3. الطاقة الذهنية: تحسين الأداء العقلي
عقلك ليس كمبيوترًا يمكنه العمل 24/7. يحتاج إلى فترات من العمل المكثف والراحة.
4. الطاقة الروحية: الاتصال بشيء أكبر
الطاقة الروحية تتعلق بوجود هدف ومعنى في عملك. عندما ترى الهدف، تتدفق الطاقة بشكل طبيعي.
كل هذا الهراء الروحي والعقلي سيساعدك فقط إلى حد معين. هل ترغب في نتائج طويلة الأمد؟ مارس!
ثم، بعد بعض الوقت، ستشعر بأشياء رائعة تحدث لعقلك وجسمك. فجأة، سيبدو كل هؤلاء الخبراء على تيك توك الذين يقدمون لهم الاستحمام البارد والدورات المكلفة عن الإنتاجية ككتل كاملة، وسيبدأ مرحلة جديدة تمامًا في حياتك. حسنًا، ربما يكون ذلك مبالغًا فيه بعض الشيء، لكن الفكرة هي — هناك العديد من الفوائد:
والأهم من ذلك، أن العمل يتوقف عن أن يكون صراعًا ويصبح عملية نمو.
أظهرت دراسة نُشرت في Harvard Business Review أن تدريب الموظفين على إدارة طاقتهم، بما في ذلك النشاط البدني، والفواصل المنتظمة، واليقظة، يؤدي إلى زيادة مستدامة في الإنتاجية وتقليل الإرهاق.
مقالات ذات صلة:
للحفاظ على الزخم في المشاريع الطويلة، تحقق من كيفية الحفاظ على التحفيز أثناء المشاريع الطويلة.
تعلم كيفية تقليص وقت إتمام المهام بنسبة 35% في المقالة تحديد عنق الزجاجة في سير العمل.
لمنع الإرهاق، اقرأ كيف يساعد التأمل في تحسين أدائك المهني.
في عصر الضوضاء الرقمية والسعي المستمر، يفوز أولئك الذين يعرفون كيفية التعافي وإدارة أنفسهم على المدى الطويل.
إدارة الطاقة ليست علامة على الضعف — إنها انعكاس للوعي والمرونة. أنت لست آلة. أنت إنسان. وهذا يعني أن طاقتك ليست لانهائية. قدم هذه الممارسات تدريجيًا، وتابع النتائج، واضبطها لتناسب احتياجاتك.
وتذكر: أهم أصول عملك هو أنت.
استثمر في طاقتك، وستتبع النتائج.
“At Your Best: How to Get Time, Energy, and Priorities Working in Your Favor”
نهج منظم لإدارة الوقت والطاقة والأولويات.
على أمازون
“The Power of Full Engagement”
استراتيجيات عملية لاستعادة وتحسين الطاقة البدنية والعاطفية والذهنية والروحية.
على أمازون
“Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work”
كيف تؤثر الإيقاعات البيولوجية وعلم وظائف الأعضاء العصبية على الإنتاجية.
على أمازون
إذا كنت تحلل عملك بشكل منتظم، وتسعى لتحسين روتينك اليومي، وتستفيد بأقصى قدر من إنتاجيتك، فلن تفتح فقط المزيد من الفرص للنمو المهني، بل ستبدأ أيضًا في الاستمتاع بما تفعله حقًا. دعونا نكتشف بعض الأدوات والممارسات للتفكير الذاتي التي قد تفيدك. النقاط الرئيسية
8 دقيقة
84 مشاهدات
0
دليل خطوة بخطوة لإنشاء خارطة طريق المشروع، أهميتها والمكونات الرئيسية. تعرف على كيفية إنشاء خارطة طريق للمشروع للتخطيط الاستراتيجي، إدارة الجداول الزمنية، وتحقيق التوافق بين الفريق. هذه المقالة مفيدة بشكل خاص لمديري المشاريع الذين يبحثون عن طريقة منظمة وواضحة لتنظيم تنفيذ المشروع. ا
6 دقيقة
268 مشاهدات
0
أصبحت تحليلات البيانات جزءًا أساسيًا من إدارة المشاريع الحديثة. يتناول هذا المقال كيفية الاستفادة من البيانات لتحسين العمليات، وتحديد التحديات، وتخصيص الموارد بشكل فعال. سيتعلم القراء عن الفوائد الرئيسية وطرق تنفيذ التحليلات في إدارة المشاريع، بالإضافة إلى أمثلة من الواقع. النقاط الرئ
4 دقيقة
245 مشاهدات
0
أنشأنا Taskee لإلهام الفرق حول العالم للعمل بإبداع وحماس. يجعل مدير المهام لدينا المهام اليومية واضحة وبسيطة وشفافة. Taskee هو أداة شاملة لإدارة العمليات التجارية والمشاريع وإنشاء تقارير تلقائية عن الوقت والمال. اليوم نطلق المنتج للاستخدام الجماعي. الخدمة في مرحلة الاختبار النشط، وفي الأشهر القادم
1 دقيقة
348 مشاهدات
0
عندما يتحول المنزل إلى مكتب، يصبح الحفاظ على التوازن أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك، فإن التوازن الصحيح بين العمل والوقت الشخصي أثناء العمل عن بُعد يزيد من رضا الوظيفة ويحسن جودة الحياة. في هذه المقالة، سنشارك كيف يمكن تحقيق ذلك بشكل أكثر فعالية. أهم النقاط من خلال الروتين ال
8 دقيقة
51 مشاهدات
0
هو مجاني تمامًا لجميع أحجام الفرق وللاستخدام الشخصي
Back to menuBack to menu
