พักให้ได้ผลคือพักสั้นๆ แต่บ่อย ลุกขึ้นขยับตัว ละสายตาจากจอ และเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นสักพัก การจดจ่อต่อเนื่องนานๆ โดยไม่ให้ตัวเองได้ฟื้นตัวไม่ได้ทำให้งานออกมามากขึ้น ผลที่ได้กลับลดลง ผิดพลาดบ่อยขึ้น และเครียดหนักกว่าเดิม การพักอย่างมีแบบแผนช่วยให้มีสมาธิขึ้น เหนื่อยล้าทางความคิดน้อยลง และงานโดยรวมมีคุณภาพดีขึ้น พูดง่ายๆ คือการพักเป็นเงื่อนไขของงานที่ดี ไม่ได้มาขัดจังหวะงาน
การพักเป็นประจำช่วย สมองฟื้นฟูสมาธิ, ลดความเครียด, และ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม
คุณภาพของการพักสำคัญมากกว่าระยะเวลา: การพักแบบได้ขยับตัวและหลากหลายช่วยให้พลังงานกลับมาได้ดีกว่า
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้อง เคลื่อนไหว, ห่างจากหน้าจอ, และเปลี่ยน ไปทำกิจกรรมอื่น
ประโยชน์ของการพักไม่ได้เกิดครั้งเดียวจบ แต่ค่อยๆ สะสมไปตลอดวันทำงาน และแบ่งออกได้เป็นหลายด้านด้วยกัน:
ถ้าไม่รู้จะพักตอนไหนและพักนานเท่าไร มีหลายรูปแบบที่ช่วยกำหนดจังหวะการพักได้:
ความยาวของช่วงพักที่เหมาะสมของแต่ละคนไม่เท่ากัน และยังขึ้นกับลักษณะงานด้วย แต่หลักใหญ่เหมือนกัน คือพักสั้นๆ บ่อยๆ จะรักษาระดับพลังงานเฉลี่ยทั้งวันได้ดีกว่าพักยาวแต่นานๆ ครั้ง
พักแล้วจะฟื้นแรงได้มากหรือน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับว่าช่วงพักเราเลือกทำอะไร วิธีต่อไปนี้ช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีกว่านั่งไถจอเฉยๆ:
การไถโซเชียลมีเดียหรือเช็กอีเมลงานตอนพักดูภายนอกเหมือนได้พักแล้ว แต่ที่จริงสมองไม่ได้ฟื้นตัวเลย เพราะระบบความสนใจและการประมวลผลข้อมูลชุดเดิมยังทำงานอยู่ตลอด
ในญี่ปุ่น ตั้งแต่ทศวรรษ 1980 inemuri หรือการงีบสั้นๆ ตอนกลางวันในที่ทำงานหรือในที่สาธารณะ เป็นเรื่องที่สังคมยอมรับ และช่วยให้พนักงานทำงานได้มากขึ้นทั้งงานทั่วไปและงานสร้างสรรค์
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ถ้าอยากได้แนวทางที่ใช้ได้จริงสำหรับการทำงานระยะไกลให้ได้ผล อ่าน เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานระยะไกลที่ประสบความสำเร็จ
เรื่องการตั้งเป้าหมายแบบลงมือทำได้จริง อ่าน วิธีการตั้งเป้าหมาย: กลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อบรรลุความสำเร็จ
สำหรับแนวทางการตัดสินใจที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลในการจัดการโครงการ อ่าน การวิเคราะห์ข้อมูลในการจัดการโครงการ: การปรับปรุงการตัดสินใจและผลลัพธ์ของโครงการ ข้อมูลเพิ่มเติม: ซอฟต์แวร์การจัดการทีม, ซอฟต์แวร์เพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล
การพักอย่างมีแบบแผนไม่ได้แปลว่ายอมแพ้ต่อความเหนื่อย มันคือวิธีรักษาสมาธิ ความแม่นยำ และคุณภาพของงานเอาไว้ ซึ่งการทำงานรวดเดียวโดยไม่ได้ฟื้นตัวรักษาไว้ไม่ได้ ถ้าพักอย่างสม่ำเสมอและมีจุดหมาย ตลอดวันและตลอดสัปดาห์จะเห็นได้ชัดว่าสมาธิดีขึ้น ความเครียดลดลง และงานโดยรวมเดินได้ราบรื่นขึ้น
"Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World"
แนวทางเข้าสู่สมาธิขั้นลึกและรักษาไว้ให้ได้ รวมถึงบทบาทของการพักฟื้นอย่างตั้งใจ ซึ่งทำให้จดจ่อได้ต่อเนื่อง
"The Power of Full Engagement"
อธิบายว่าทำไมหัวใจของผลงานที่ยั่งยืนคือการจัดการพลังงาน ไม่ใช่การจัดการเวลา และทำไมการฟื้นตัวจึงเป็นแกนกลางของแนวทางนี้
"Rest: Why You Get More Done When You Work Less"
หนังสือที่อิงงานวิจัย อธิบายว่าการพักผ่อนและการพักอย่างมีจุดหมายช่วยให้คนทำงานที่ใช้ความรู้คิดสร้างสรรค์และทำงานได้ดีขึ้นอย่างไร
วัฒนธรรมองค์กรที่แข็งแรงตั้งอยู่บนหกเรื่อง คือ ทำให้คุณค่าของบริษัทเห็นได้ในงานจริง พัฒนาพนักงาน สื่อสารอย่างเปิดเผย ดูแลสมดุลชีวิตกับงาน ยอมรับความสำเร็จ และส่งเสริมความสัมพันธ์นอกรอบ ทั้งหมดนี้โยงกลับไปที่ขวัญกำลังใจของทีม ซึ่งส่งผลต่องานโดยตรง เมื่อพนักงานรู้สึกว่ามีคนเห็นคุณค่าและมีแรงจูงใจ การ
2 นาที
72 การดู
0
เครื่องมือดิจิทัลที่มีมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้ทำให้งานเดินเร็วขึ้นเสมอไป หลายครั้งกลับทำให้ข้อมูลกระจัดกระจาย สมองต้องแบกภาระมากขึ้น และคุณภาพของงานที่ส่งออกไปก็ตกลงตามไปด้วย การเปลี่ยนแปลงอัจฉริยะคือกระบวนการที่มีขั้นตอนชัดเจนในการพาองค์กรออกจากกองเครื่องมือที่สะสมมานาน ไปสู่การใช้เทคโนโลยีอย่างตั้งใ
2 นาที
86 การดู
0
งานที่ต้องใช้ทรัพยากร เส้นตาย หรือคนในทีมร่วมกันเป็นเรื่องปกติของงานโครงการทุกประเภท ไม่ได้เป็นกรณียกเว้น แต่เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างงานเลยทีเดียว ถ้าไม่ประสานงานกันให้ชัด งานที่ซ้อนกันจะกลายเป็นความขัดแย้ง งานล่าช้าต่อกันเป็นทอดๆ และคุณภาพของผลงานก็ตกลง วิธีปฏิบัติด้านล่างนี้ครอบคลุมทั้งสองด้าน ค
2 นาที
106 การดู
0
ในยุคของการทำงานระยะไกลและแบบไฮบริด การทำงานร่วมกันแบบเรียลไทม์ได้กลายเป็นข้อกำหนดการดำเนินงานหลักแทนที่จะเป็นการปรับปรุงเสริม เป็นทั้งการปฏิบัติทางเทคนิคและทางวัฒนธรรม — เป็นตัวกำกับว่าสมาชิกทีมสื่อสาร มีส่วนร่วม และประสานงานไปสู่เป้าหมายร่วมกันอย่างไร ประสิทธิภาพของการทำงานร่วมกันแบบเรียลไทม
2 นาที
92 การดู
0
กำลังมองหาแอปจัดการงานที่ดีที่สุดเพื่อจัดระเบียบ มีสมาธิ และทำงานให้สำเร็จจริงๆ? คู่มือนี้เปรียบเทียบเครื่องมือสำหรับฟรีแลนซ์ ผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ และทีมระยะไกลที่ต้องการความชัดเจนมากขึ้น ไม่ใช่เสียงรบกวนมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการรายการสิ่งที่ต้องทำแบบเรียบง่าย แดชบอร์ดทีม หรือการวางแผนตามปฏิทิ
5 นาที
264 การดู
0
ฟรีสำหรับขนาดทีมทุกขนาดและการใช้งานส่วนตัว
Back to menuBack to menu
