Wakati mazungumzo ya kawaida ya chakula cha mchana yanapozimika na unakumbuka kidogo tu sura za wenzako za mwili kutoka kiuno chini, kudumisha tamaduni yenye afya ya timu ya mbali inakuwa vigumu. Hata hivyo, ni muhimu kwa tija — hivyo hapa kuna mbinu kuu za kusaidia kujenga hiyo. Mam